Przegląd rozciągania hiperbolicznego: czy może naprawdę pomóc w poprawie kondycji fizycznej i zdrowiu?

Avatar

Opublikowany

włączony

Wszyscy chcemy silnej i zdrowej sylwetki. Jednak robienie tego wymaga trochę pracy i w tym zakresie zwalniamy. Co więcej, tradycyjne metody utrzymywania zdrowej sylwetki pociągają za sobą znaczne podnoszenie ciężarów, forsowne treningi i inne czynności, których rzadko jesteśmy w stanie wykonać.

 

Musisz poprawić swoje wyniki sportowe, zwiększając wytrzymałość i siłę, aby uzyskać sprawną i zdrową sylwetkę. W tym scenariuszu oprogramowanie Hyperbolic Stretching jest czymś, co docenia twoją opinię. Pomaga w elastyczności mięśni, co skutkuje mocną i potężną sylwetką.

Rozciąganie hiperboliczne Oficjalna strona internetowa

Rozciąganie hiperboliczne obiecuje, że cztery tygodnie rozciągania całego ciała może zmienić całą twoją sylwetkę (osiem minut dziennie). Ponieważ mężczyźni i kobiety mają różne cele ćwiczeń, zapewnia różne strategie rozciągania dla każdego z nich. Z tego programu skorzystają zarówno początkujący, jak i doświadczeni profesjonaliści. Czy jednak jest w stanie dotrzymać swojej obietnicy?

 

Według ekspertów fitness rozciąganie jest ważną częścią każdego programu treningowego, ponieważ pomaga zaaklimatyzować mięśnie, zmniejszyć ryzyko kontuzji i promować regenerację. Rozciąganie jest również zalecane przez kilka organizacji tanecznych w celu promowania zakresu ruchu.

Co to jest rozciąganie hiperboliczne?

Ćwiczenia rozciągające są niezbędne do osiągnięcia maksymalnej wydajności i są zalecane przez wielu trenerów fitness przed i po długich sesjach treningowych. Jednak wiele osób, w tym guru fitnessu, wykonuje ćwiczenia rozciągające nieprawidłowo, co uniemożliwia im osiągnięcie pełnego potencjału sportowego.

Skupiając się na mięśniach dna miednicy, rozciąganie hiperboliczne koryguje ten błąd. „Refluks przetrwania”, według Alexa, jest podstawowym powodem, dla którego ludzie nie są w stanie osiągnąć maksymalnej elastyczności. Ten program ma na celu wyłączenie „refluksu napięciowego”, umożliwiając osiągnięcie nowego stopnia elastyczności i mobilności.

Rozciąganie hiperboliczne Oficjalna strona internetowa

Alex wykorzystuje klasyczne dynamiczne odcinki, aby rzucić Ci wyzwanie w osiągnięciu pożądanej wydajności w tym programie. Ten czterofazowy program zawiera test podziału, rozgrzewkę, ćwiczenia rozciągające przez okres od jednego do czterech tygodni oraz instrukcje dotyczące utrzymania elastyczności.

 

Ta aplikacja zawiera pliki PDF oraz filmy. Te filmy można oglądać online, ale nie ma możliwości ich pobrania ani zapisania na komputerze. W rezultacie do oglądania tych filmów potrzebne jest połączenie z internetem.

 

Za jednorazowy koszt 27 USD możesz mieć dostęp do oprogramowania do rozciągania hiperbolicznego. Alex daje gwarancję zwrotu pieniędzy na 60 dni. Te 60 dni to więcej niż wystarczająco dużo czasu, aby przetestować ten program i sprawdzić, czy działa. Użytkownicy będą mieli natychmiastowy dostęp do

Sprawdzanie zasadności oświadczeń zdrowotnych dotyczących rozciągania hiperbolicznego

Badania wykazały, że rozciąganie ma kilka zalet zdrowotnych. Czy jednak program rozciągania hiperbolicznego jest w stanie spełnić swoje obietnice? Oddzielmy rzeczywistość od fikcji i zbadajmy niektóre z oświadczeń zdrowotnych programu.

Elastyczność

W kilku próbach wykazano, że rozciąganie poprawia elastyczność miednicy. Z drugiej strony rozciąganie hiperboliczne nie wydaje się być bardziej skuteczne niż konwencjonalne techniki rozciągania. Według badań, rozciąganie statyczne i rozciąganie PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation… nazwijmy to po prostu PNF) – kiedy mięśnie są jednocześnie napinane i rozciągane – mają podobne wyniki.

Silne Mięśnie

Pytanie, czy rozciąganie kwalifikuje się jako trening siłowy, nie jest nowe. Schemat rozciągania hiperbolicznego nie gwarantuje, że staniesz się silniejszy. Na czym dokładnie polegają twarde dowody? Według niektórych badań rozciąganie PNF, zwłaszcza jako ćwiczenie po treningu, wydaje się być przydatne w zwiększaniu siły mięśni i wyników sportowych.

Możliwy zwiększony zakres ruchu (ROM)

Dynamiczne rozciąganie tego programu ma na celu pomóc Ci zbudować szerszy zakres ruchu. Myślisz, że 8 minut rozciągania dziennie nie zrobi różnicy? Według aktualnych badań ilość czasu, jaki spędzasz na rozciąganiu w każdym tygodniu, może być bardziej istotna niż ilość czasu, jaką spędzasz na rozciąganiu podczas jednej sesji. Tak więc, jeśli rozciągasz się przez 8 minut każdego dnia, na pewno odniesiesz lepsze korzyści niż rozciąganie się przez 15 minut raz w tygodniu.

Rozciąganie hiperboliczne Oficjalna strona internetowa

Pamiętaj tylko, że zmuszanie się do większego wysiłku podczas tych treningów nie zawsze jest korzystne. W przeciwieństwie do rozciągania o średniej lub wysokiej intensywności, małe badania wykazały, że rozciąganie o niskiej intensywności może poprawić zarówno pasywną, jak i aktywną ROM.

Czuć się pewnie

Istnieje kilka intrygujących odkryć w dziedzinie ćwiczeń i poczucia własnej wartości. W jednym badaniu stwierdzono, że sprawność fizyczna (w tym elastyczność) i ćwiczenia fizyczne mają korzystny wpływ na samoocenę. Nie oznacza to, że jest to panaceum. Jeśli potrzebujesz pomocy, dostępnych jest kilka opcji zdrowia psychicznego, z których wiele jest bezpłatnych.

Zastrzyk energii

Mówi się również, że rozciąganie hiperboliczne zwiększa energię i wigor. Według jednego z badań dotyczących rozciągania i wyników sportowych, rozciąganie przez ponad minutę może mieć szkodliwy wpływ na siłę i moc. Nie oznacza to, że nie powinieneś wykonywać ćwiczeń rozciągających. Rozgrzewka powinna obejmować krótkie rozciąganie. Może pomóc w przygotowaniu mięśni, aby uniknąć uszkodzeń.

Dla kogo jest najbardziej odpowiedni?

Ten program może być najbardziej odpowiedni dla osób, które są już nieco aktywne i mają doświadczenie w rozciąganiu dynamicznym. Ta strategia wydaje się być skierowana do tych, którzy już angażują się w jakąś formę ćwiczeń fizycznych, takich jak zawodowi sportowcy, tancerze, jogini, biegacze i ciężarowcy.

 

Należy pamiętać, że zeznania na stronie internetowej poświęconej rozciąganiu hiperbolicznemu są niepotwierdzone, więc przed rozpoczęciem tego programu skonsultuj się z lekarzem.

Rozciąganie hiperboliczne Oficjalna strona internetowa

Czy można bezpiecznie rozciągać się hiperbolicznie?

Tak, rozciąganie hiperboliczne jest bezpieczne i nie przeciąża mięśni, ponieważ jest wykonywane w krótszym czasie. Rozciąganie jest ważnym aspektem rozgrzewki, ponieważ rozluźnia napięte mięśnie. Aby uniknąć uszkodzenia mięśni, należy to robić tylko przez krótki czas.

 

Według badań, codzienne rozciąganie jest bardziej korzystne w poprawie elastyczności mięśni niż jednorazowe rozciąganie. Zatem 8 minut rozciągania każdego dnia zapewniane przez to podejście jest znacznie lepsze niż jedna 15-minutowa sesja tygodniowo.

 

Ponieważ rozciąganie o niskiej intensywności może poprawić wszystkie rodzaje ROM bardziej niż rozciąganie o średniej lub wysokiej intensywności, twój ekspert Alex Larsson opracował rozciąganie hiperboliczne w mniejszych porcjach, tj. 8 minut dziennie.

Polityka cenowa Na rozciąganie hiperboliczne?

Program Hyperbolic Stretching oferuje proste metody w 21 filmach, zabierając tylko 8 minut w ciągu dnia. Twierdzi, że znacznie zwiększa twoją elastyczność i zapewnia gwarancję zwrotu pieniędzy, jeśli nie uzyskasz pożądanych rezultatów. 30-dniowy program wideo rozciągania hiperbolicznego poprawia ogólny stan zdrowia i wydajność, a także energię i napięcie mięśni. Jest korzystny zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, a także sportowców, niezależnie od tego, czy są początkującymi, czy doświadczonymi uczniami.

 

Dostęp do tego kursu można uzyskać za pośrednictwem jego oficjalnej strony internetowej, na której można również uzyskać oszczędności do 80%. Kosztuje 27 USD i zapewnia wyniki, które twierdzi. Z powodzeniem korzystało z niego ponad 300,000 XNUMX abonentów. Sposób płatności jest prosty i bezpieczny. Co więcej, jest to program cyfrowy, który eliminuje koszty dostawy i pozwala zaoszczędzić pieniądze.

 

Najlepszą rzeczą w tym programie jest to, że jest to inwestycja wolna od ryzyka, ponieważ obejmuje 60-dniową gwarancję zwrotu pieniędzy. Jeśli wyniki nie spełnią Twoich oczekiwań, możesz je zwrócić i otrzymać zwrot pieniędzy w tym terminie. Więc śmiało zdobądź to oprogramowanie, aby zmaksymalizować swoją elastyczność.

Rozciąganie hiperboliczne Oficjalna strona internetowa

Zalety i wady rozciągania hiperbolicznego

 

Jak każde inne oprogramowanie, rozciąganie hiperboliczne ma różne zalety i wady. Porozmawiajmy o nich.

ZALETY

  • Istnieje wiele rodzajów rozciągania hiperbolicznego dla mężczyzn i kobiet. Alex zauważył, że mężczyźni i kobiety mają różne stopnie sprawności, więc zbudował dwie różne wersje.
  • Ćwiczenia, które są hiperboliczne, mogą pomóc ci wzmocnić twoją sylwetkę. Twoje ciało ujędrni się szybciej, jeśli połączysz te rozciąganie z treningiem oporowym, niż gdybyś wykonywał tylko trening oporowy.
  • W swoich filmach Alex Larsson przedstawił obszerne wskazówki dotyczące treningów. Możesz ich używać, aby jak najlepiej wykorzystać tę aplikację, jeśli będziesz ich przestrzegać.
  • Dobrym pomysłem jest również rozgrzewka z hiperbolicznym rozciąganiem. Te rozciąganie mogą pomóc Ci podnieść temperaturę ciała i szybciej spalić tłuszcz.
  • Za kilka tygodni za pomocą tego programu przejdziesz od zera do podziału. Przede wszystkim nie ma znaczenia, czy jesteś totalnym nowicjuszem, czy zawodowym sportowcem.
  • Zwiększając przepływ krwi do mięśni i mózgu, te hiperboliczne rozciąganie mogą pomóc Ci poczuć się bardziej pobudzonym.
  • Otrzymasz natychmiastowy dostęp do sekcji tylko dla członków. Nie ma znaczenia, czy zamówisz go o 2 w nocy; będziesz mieć natychmiastowy dostęp.
  • Alex Larsson oferuje 60-dniową gwarancję zwrotu pieniędzy na wypróbowanie tego programu, a te 60 dni powinno wystarczyć na sprawdzenie, czy zwiększasz swoją elastyczność.

Wady

  • Możesz tylko oglądać filmy. Nie ma możliwości zapisania ani pobrania tych filmów.
  • Jeśli nie wykonasz tych treningów cztery do pięciu razy w tygodniu, nie zobaczysz żadnych efektów.
  • Za cztery tygodnie możesz nie być w stanie uzyskać podziału.
  • Jeśli przestaniesz wykonywać te treningi, ryzykujesz utratę wszystkich korzyści.
  • W Rozciąganiu Hiperbolicznym nie ma instrukcji, jak śledzić swoje postępy.

Werdykt!

Te ćwiczenia rozciągania hiperbolicznego zajmują tylko osiem minut każdego dnia, aw ciągu kilku tygodni zauważysz różnicę w swojej elastyczności i równowadze. Zawodowi sportowcy, tancerze, gimnastycy, wojownicy, cheerleaderki, kickbokserzy i inni testują te ćwiczenia. Praktykujący jogę mogą skorzystać z ćwiczeń hiperbolicznych w celu uzyskania idealnego podziału.